[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
आळशी
Flax Seeds To Control Bad Cholesterol: घाणेरडे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी आळशी हा सर्वात चांगला पर्याय आहे. शरीरामध्ये बॅड कोलेस्ट्रॉल जर वेगाने वाढत असेल तर थांबविण्यासाठी रात्रभर आळशी भिजवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी याचे सेवन करा. Mayo Clinic ने दिलेल्या अहवालानुसार आळशी घाणेरड्या कोलेस्ट्रॉलसाठी उत्तम ठरते.
मेथी
Fenugreek Seeds For Bad Cholesterol: मेथी अनेक आजारांवर गुणकारी ठरते. घाणेरडे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी रात्रभर मेथी पाण्यात भिजत घाला. याचे सकाळी रिकाम्या पोटी सेवन केल्याने केवळ कोलेस्ट्रॉलच कमी होत नाही तर ब्लड शुगर कमी होण्यासही मदत मिळते.
रोज रात्री १ चमचा मेथीचे दाणे पाण्यात भिजवून ठेवा आणि तोंड न धुता रिकाम्या पोटी हे पाणी प्या. एक आठवड्यातच याचा फायदा दिसून येईल. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थने दिलेल्या अभ्यासानुसार, मेथीचे सेवन बॅड कोलेस्ट्रॉलसाठी चांगले ठरते.
(वाचा – रक्तात मिसळलेले युरिक अ‍ॅसिड खेचून बाहेर फेकते हे सरबत, आयुर्वेदातील चमत्कारी उपाय)
सूर्यफुलाच्या बिया
Sunflower Seeds To Control Bad Cholesterol: सूर्यफुलाच्या बियांचाही तुम्ही यासाठी उपयोग करून घेऊ शकता. अनेक अभ्यासतही याबाबत सांगण्यात आले आहे. घाणेरड्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी याचा वापर करता येऊ शकतो. रोज कमीत कमी २-३ तास सूर्यफुलाची बी पाण्यात भिजवा आणि मग खाण्याची सवय लावा. यामुळे तुमच्या शरीराला चांगला फायदा मिळतो.
(वाचा – सर्दी खोकल्याला दूर ठेवते आल्याचे हे ड्रिंक, मिनिट्समध्ये तयार होणारा हा चहा आरोग्यासाठी वरदान)
बेदाणे
Raisins To Control Bad Cholesterol: चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढविण्यासह वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी बेदाण्यांचा चांगला उपयोग होतो. रोज कमीत कमी एक चमचा बेदाणे रात्री पाण्यात भिजवा आणि सकाळी उठून तोंड न धुता याचे सेवन करा. यामुळे कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत मिळते. WebMd ने दिलेल्या अभ्यासानुसार, याचे महत्त्व सांगण्यात आले आहे.
(वाचा – Sleep Paralysis म्हणजे नेमके काय, दुर्लक्ष करणे बेतेल जीवावर, जाणून घ्या कारणे, लक्षणे आणि उपाय)
[ad_2]
